On appelle souvent ces courtes siestes "les 30 minutes maudites" ! Elles sont très courantes chez les nouveau-nés et chez les bébés plus grands, surtout si on n'encourage pas les capacités d'endormissement autonome.
* Pour les bébés nés prématurément …
Afin de savoir, quelles aptitudes de sommeil et de développement il faut attendre chez un bébé d'un certain âge (jusqu'au 8-9 mois), comptez toujours à partir de la date d'accouchement prévue. Par exemple, un bébé de 8 semaines, mais née prématuré de 2 semaines, aura le niveau de développement d'un bébé de 6 semaines, et va montrer les étapes de développement respectives à cet âge.
Il faut savoir que :
Chez les bébés, jusqu'à 4 mois de la DPA, ces courtes siestes sont normales.
Pas de panique !
· A 2-4 mois de la DPA, le bébé peut avoir 4-6 siestes, chacune d'une durée de 30 minutes à 2 heures. C'est une norme.
· Vers le 4e et 5e mois de la DPA, les siestes commencent à s'allonger jusqu'à 40-60 min chacune, le nombre de siestes diminue jusqu'à 3-4. Si, toutefois, toutes les siestes durent 30 minutes, la durée totale du sommeil diurne n'est pas suffisante pour un repos qualitatif du bébé. Il faut donc l'aider d'apprendre à prolonger ses siestes. L'objectif sera d'atteindre une durée de chaque sieste égale au moins à 1 heure. Comment le faire, voyons ça ensemble.
Comment aider les tout-petits à mieux faire leur siestes ?
Pour les plus petits (de 0 à 3 mois de la DPA), notre objectif est de les aider à prolonger leur sommeil avec tous les moyens.
1. Tout d'abord, évitez la fatigue chez le bébé : l'accent est toujours sur le temps d’éveil – ne jamais garder le bébé trop longtemps éveillé et le coucher aux premiers signes de fatigue. Même 10 minutes de trop peuvent provoquer la sur-fatigue, et la sieste peut durer moins longtemps. (Regardez la fiche de préconisations du temps d’éveil)
2. Prolongez le sommeil avec tous les moyens possibles, ou de la même façon que vous l'avez fait au coucher :
Vous pouvez le bercer, le coucher dans une poussette, l'emmailloter, lui donner le sein ou le biberon, lui proposer la tétine ou son doudou...
Pour les bébés de plus de 3 mois de la DPA, commencez à alterner ces moyens. A cet âge, si vous couchez le bébé, par exemple, toujours en le berçant dans les bras, cette association au sommeil risque de devenir très forte et le bébé va apprendre à s'endormir uniquement dans vos bras.
La régression du 4me mois DPA
Vers le 4me mois DPA, les bébés traversent une étape importante dites "la régression du sommeil". Elle est par sa nature une évolution naturelle de l'architecture du sommeil.
Cette évolution est normale ! Votre bébé grandit !
La régression du sommeil :
- dure généralement quelques semaines
- les anciens moyens d'apaisement ne fonctionnent plus
- votre bébé dort tout d'un coup pire qu'avant
Après la période aiguë de la régression, dans un premier temps, vous remarquerez l'amélioration du sommeil nocturne : il devient moins fragmenté et plus consolidé, dure plus longtemps.
Ensuite, le bébé apprend à prolonger ses siestes naturellement jusqu'à 40-50min (durée d'un cycle du sommeil). La prolongation des siestes prend plus du temps, elles sont « capricieuses» et demandent de la patience de la part des parents.